半岛健身后不能做的4件事降低效率还伤害身体男女都别犯！运动健身结束后，有很多不良的习惯是我们应当杜绝的，因为此时身体尚处在恢复的阶段，如果做了一些不该做的事情，很有可能降低了好不容易运动后的效率，还可能伤害身体，快来看看你中了几条。

　　刚结束健身，血液还处于兴奋的状态，此时无论是躺着还是蹲着坐着，都会影响血液的正常循环，提高肌肉的疲劳感，严重的还会影响呼吸和心肺功能，正确的做法应当是在结束健身后，再适当的做一做拉伸，调整好呼吸，让心率逐渐降下来，以促进血液的正常回流。

　　运动健身后适当的补充水分，可以补充我们运动中流下的汗水，但量不能太多，更不可大量大口的饮水，大量饮水，会导致血液中盐的含量降低，体内电解质失衡，容易出现抽筋，痉挛等情况，健身后如果出汗较多，应少量多次的饮用淡盐水，补充流失的盐分。

　　因为运动的原因，在结束健身后我们的体温是比较高的，同时还伴随大量出汗导致衣服沾身很不舒服，此时很多人会站在空调的风口上大吹空调，殊不知，此时我们身体的血管扩张，毛孔舒张，空调的冷风吹到热的血管毛孔上，会使皮肤毛孔迅速闭合，引起体温调节失常，免疫力下降，严重的可能引起咽喉不适，感冒发烧，腹泻难受等情况。

　　健身后通常我们会出现食欲不振，或者看到一些油腻的食物会感觉不舒服，于是很多人不喜欢在运动后吃点东西或者干脆不吃饭，这样会导致身体无法及时补充缺失的营养素，正确的做法应当是健身结束后可以立马选择吃一根香蕉水果补充营养，过1小时左右再吃饭，吃饭以补充维生素，蛋白质，清淡的蔬菜，鸡蛋等为主。

　　运动健身讲究循环渐进，也讲究科学合理，在健身后，上面这几件事，一定记得不要再去犯半岛！返回搜狐，查看更多