每天锻炼一个小时效果好吗每天锻炼一个小时对全身都有好处，通过运动可以增强体质，心情愉悦，对促进人的身体健康是有效果的。

　　每天建议适度进行运动，建议根据真实情况制定适合自身的运动，老年人可以选择散步，太极拳，健身操等运动量较小，又能够起到锻炼的目的，体重较大的人群可以选择跑步、游泳等运动，减肥的同时又能强身健体.

　　通过每日的锻炼，能够增强的心肺功能，促进血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，使心情愉悦，精力充沛等半岛官方网站。

　　每天养成锻炼的好习惯，按照自身情况，制定适合自己的运动计划，每天规律的锻炼一个小时，对身体健康就能有很好的效果。

　　轻度的腰肌劳损可以经过简单的休息、热敷、理疗获得缓解，严重者需要一定的药物治疗，包括典型的抗炎镇痛药，这是国内外指南推荐的药物，还有在非甾类抗炎药的基础上，使用让肌肉松弛的药物，从而更快的缓解症状。

　　对于颈椎的患者，枕头的高度是很重要的，建议在不影响患者休息和习惯情况下，尽量的要低枕，具体的高度根据患者自身情况来决定。低枕可以维持颈椎正常的生理曲度，从而防止颈椎退变的发生。

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